[学习资料下载] [教育科普] [视频] [BT] 燃烧吧脂肪第一季8集全.搏击操7天养成计划MP4/720p]

运动减脂团操，热身：让整个身体活动起来，所以的只需很轻的重量。正式训练包含：腿部、胸部和背部-这些是大块的肌肉群，所以需要用大的重量。三头肌、二头肌和肩部=开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。腹部-强化核心部分的稳定性。放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。